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같은 양의 칼로리일지라도 한번에 많이 먹으면 저장 칼로리가 늘어 지방이 증가하기 때문입니다
그러나 여기서 잘못생각하지 말아야 할 것은 음식이나 간식은 여러번 나누어 먹으면 살찌지 않는다는 생각으로 시시때때로 입에 먹을 것을 가져가는 것은 금물입니다 살을 빼려면 지방의 양을 줄여야 한다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다 몸을 움직을 때는 맨 먼저 혈액중의 포도당이 에너지원으로 이용됩니다 그 다음에는 근육이나 간장에 있는 글리코겐이 포도당이 되어 이용되고 그 다음에는 지방이 분해되어 에너지로 사용됩니다 이렇듯 지방이 분해되어 포도당이 되어 이용되기 위해서는 우선 앞에 있는 것들이 소모되어야 합니다 고로 1회 먹는 양이 적으면 포도당이 금새 소비돼 에너지 부족으로 그것을 보충하기 위해 몸에 축적되어 있는 지방을 분해해서 사용하게 되고 그것이 바로 살이 빠지는 것입니다 따라서 하루의 식사량을 세끼의 식사에 고루 나누어 일정한 식사시간에 섭취해서 지방을 규칙적으로 소모시키는 것이 이상적인 방법입니다 만약 그 리듬이 무너지게 되면 체내의 지방이 급격히 늘었다 줄었다하여 체중이 안정되지 않게 됩니다
3 운동부족
운동이 부족하면 인슐린 분비가 지나치게 왕성해져 식욕을 증진과 지방을 축적시키는 작용을 합니다 운동을 통해 에너지 소비작용이 활발해지면 포도당이 에너지로 쓰이게 되고 인슐린의 분비가 억제됩니다 인슐린 분비가 억제되는 만큼 지방이 축적되지 않게 되는 것입니다
운동이 부족하면 지방을 만드는 효소작용이 활발해지기 때문에 운동을 해서 소비작용이 활발해지면 지방세포속에 포도당이나 아미노산이 들어가는 양이 적어지고 그만큼 지방 축적이 저하됩니다 운동 부족은 지방을 분해하는 호르몬 분비를 막습니다 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 카테콜라민의 분비가 왕성해집니다 카테콜라민 호르몬은 지방을 분해하는 작용을 합니다
4 유전
날씬한 부모를 둔 자녀보다 비만인 부모를 둔 자녀에서 비만이 될 확률이 높습니다 비만은 현재의 자신에게만 국한된 것이 아니라 미래의 자녀에게도 그 영향을 미칠 수 있습니다 비만이 부모를 둔 자녀는 부모의 식습관이 그대로 자녀에게 영향을 주기 때문이기도 합니다
3 비만의 유형 및 증상
1 비만의 증상
◆ 피로하다
살이 찌면서 만성피로감을 호소하는 사람들이 많습니다 비만이 되면
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